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2013年3月2日 社長の本日の俺!〜社長のダイエットリターンズ〜 No.23

ダイエット日記 23日目~最終日

2/11 ダイエット23日目

体重77.4 前日比+0.2
げげげ!増!!!
便秘解消すれば体重減るだろうと考えてこの日は食べるがテーマ!
朝は押麦と玄米粥、若布スープ、わさび大根にヨーグルト!
昼はソウルから帰国中の兄貴の横浜のマンションへ娘を見せに。
ノンアルコールビールを飲みつつ、イカと小松菜炒、タコと山芋の和えもの
イカ焼売、牛のステーキ

運動はストレッチ、エアロバイク、腹筋80回
久しぶりのステーキの舌つつみ

あー明日体重計のるのが怖いわ~
なんで夜は抜き!


2/12 ダイエット24日目

体重77.0 前日比-0.4kg

え、減ってる、まぁ夜抜いたからなぁ~
って夜抜けば昼はなに食ってもよい!ということ!
でも三食食べる!なおかつ体重減らすがテーマだからな、、、
よし夜は18時までに食べ終わろう!
ってかお前はこうだくみか、、、

そんなことより朝ごはんです、
朝は大根おろし汁にオリーブオイルに醤油を垂らして
昼は豚肉と白菜煮、押麦と玄米粥、大根角切りわさび和
夜は豆腐、キムチ、もずく酢のサラダに大根わさび和

便秘解消に大根のおろし汁を飲んだら3日連続快便!
エアロビクス60分、筋トレ、腹筋90回、エアロバイク30分
エアロビやると体重減るので身体に合ってるのか、ラストスパートに向けて
もう踏んばり!


2/13 ダイエット25日目

体重76.8 前日比-0.2
朝は便秘対策に大根のおろし汁、くず湯、豚肉とキャベツのサラダ、押麦と玄米粥
若布の味噌汁

昼は豚肉とキャベツのサラダ200g
夜は18時に豆腐とキャベツ、もずく酢のサラダにごぼうともずく酢の和えもの
寒天パパの寒天麺

運動はエアロバイク40分、ウォーキング100分、腹筋60回に筋トレ
体重減少傾向になってきた。この調子この調子!


2/14 ダイエット26日目

バレンタインデー
体重76.0 前日比-0.8

ウォー!減ってきたねー
うれぴーうれぴー

この調子この調子!
朝は豚しゃぶとキャベツのサラダ!若布スープ!押麦と玄米粥、ごぼうのもずく酢和
昼はエステのため抜き
夜は17時に豚しゃぶとキャベツのもずく酢和、ごぼうともずく酢和、さつまいも

あーさつまいもが美味い!うまい!うまい!甘い物さいこー
運動はエアロバイク30分、ウォーキング40分 筋トレ


2/15 ダイエット27日目

この日から記憶がありません。


残りは3日です。
取り急ぎダイエット中年モニター6人に最終週は夜はダイエットゼリーにしろといわれつつ
全然守ってませんでした。僕は。


さぁ残り3日目指せマイナス2kgで頑張った記憶があります。
で、74.8までいった記憶はあります。


で2/18計量日前日の夜、なんかドカ喰いした記憶が、、、、、、


でこの週の写メもありません。すみません。


で最終結果です。



中性脂肪
before  after
170→ 54 -116  

血糖値
before  after
94→ 89 -5

総コレステロール
before  after
170→ 147 -23

内蔵脂肪量
before  after
151.2→ 112.6 -38.6 

体脂肪量
before  after
18.5→ 13.1 -5.4

で体重は!

84.6kg→74.7kg -9.9


出た~


1ヶ月でほぼ10kg達成しました!
おれえらい!おれすてき!

ほんっと頑張ったわあー
では
リバウンド
しないよーにがんばります!

2013年3月2日

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