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2013年2月9日 社長の本日の俺!〜社長のダイエットリターンズ〜 No.20

ダイエット日記14日目~16日目(初日から-5.6kg)

ダイエット14日目(2/2)

体重は79kg
前日比+-0
体重は変わらず

朝ご飯はマンゴー一切れ
林檎一切れ
プロテイン500cc

押麦と玄米粥1/2
豚ヒレ、豆腐、白菜の豆乳鍋、胡瓜とトマトサラダ

昼ご飯は
半熟茹で玉子にスライスチーズを巻いてキャベツで包んだロールキャベツに寒天カレーかけ、
トマトキャベツのサラダ、
煮大根

夕ご飯は
胡瓜とキャベツにもずく酢をかけたサラダ
運動は腹筋80回
エアロバイク40分

ダイエット15日目(2/3)

体重79.0kg
前日比+-0
前日、前々日から横ばい、
現状打破目指して朝はプロテイン500ccのみにしてみる。


この日は子守のため運動出来るチャンスがない。
なので子供を自転車に乗せて5kmほど小一時間ウオーキング、
昼ご飯に押麦と玄米粥1/2
若布、煮大根、豚ヒレと白菜と豆腐の鍋、茶碗一杯、
午後から近所のお寺、神社を梯子して節分の行事に参加、その後、パパ友の銭湯に入って17:30ぐらいから近くの焼鳥屋で飲み!

焼酎ボトル1本、ささみ串2.山芋漬、冷奴、胡瓜、トマトのサラダ、大根鬼おろし、エイヒレ、
ヘルシーでまとめたが、明日体重計乗るのが怖い!

ダイエット16日目(2/4)

体重78.2kg
前日比-0.8kg
おーっと!朝ご飯プロテインのみにした効果か?
なんでこの日も朝ご飯はプロテイン500ccのみ

昼ご飯は押麦と玄米粥茶碗1/2、豚ヒレと白菜鍋茶碗一杯、豆腐にチーズを挟んでキャベツで包んだロールキャベツ、寒天シチューかけ、アボカドトマト

夜はキャベツとささみ、もずく酢のサラダにレンコンと人参のキンピラ

運動は腹筋80回、エアロバイク60分、筋トレ、運動するのに疲れ気味~

2013年2月9日

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